Logowanie Rejestracja
0
Koszyk: 0,00 PLN
MK PHARM sp. z o.o.
szukaj
  • Strona główna
  • Zdrowie
      Wróć
    • Na przeziębienie i grypę
        Poprzednia kategoria
      • Wzmacniające organizm
          Poprzednia kategoria
        • Syrop na wzmocnienie organizmu
        • Saszetki na wzmocnienie organizmu
        • Tabletki na wzmocnienie organizmu
        • Kapsułki na wzmocnienie organizmu
      • Na ból gardła
          Poprzednia kategoria
        • Przeciwbólowe na gardło
        • Nawilżające na gardło
      • Na zatoki
          Poprzednia kategoria
        • Udrożnienie zatok
        • Przeciwbólowe na zatoki
      • Na katar
          Poprzednia kategoria
        • Preparaty doustne na katar
        • Preparaty do nosa na katar
      • Na kaszel
          Poprzednia kategoria
        • Przeciwkaszlowe
        • Łagodzące kaszel
        • Wykrztuśne na kaszel
      • Na gorączkę
          Poprzednia kategoria
        • Syropy przeciwgorączkowe
        • Leki przeciwgorączkowe w kapsułkach
        • Leki przeciwgorączkowe w tabletkach musujących
        • Leki przeciwgorączkowe w tabletkach
        • Leki przeciwgorączkowe w saszetkach
        • Leki przeciwgorączkowe w czopkach
    • Przeciwbólowe
        Poprzednia kategoria
      • Leki z ibuprofenem
          Poprzednia kategoria
        • Krem z ibuprofenem
        • Czopki z ibuprofenem
        • Żel z ibuprofenem
        • Zawiesina z ibuprofenem
        • Kapsułki z ibuprofenem
        • Tabletki z ibuprofenem
      • Leki z paracetamolem
          Poprzednia kategoria
        • Zawiesina z paracetamolem
        • Czopki z paracetamolem
        • Kapsułki z paracetamolem
        • Saszetki z paracetamolem
        • Tabletki z paracetamolem
      • Na ból brzucha
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na ból brzucha
      • Na zapalenie ucha
          Poprzednia kategoria
        • Na ból ucha
        • Preparat do czyszczenia uszu
      • Na ból menstruacyjny
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na ból menstruacyjny
      • Na ból mięśni, stawów i pleców
          Poprzednia kategoria
        • Plaster na ból mięśni i stawów
        • Tabletki na ból mięśni i stawów
        • Żel na ból mięśni i stawów
        • Krem na ból mięśni, stawów i pleców
      • Na ból zęba
          Poprzednia kategoria
        • Kapsułki na ból zęba
        • Tabletki na ból zęba
      • Na ból głowy i migrenę
          Poprzednia kategoria
        • Plastry na ból głowy
        • Kapsułki na ból głowy
        • Tabletki na ból głowy
    • Układ odpornościowy
        Poprzednia kategoria
      • Preparaty z czosnkiem
          Poprzednia kategoria
        • Czosnek w kapsułkach
      • Preparaty z czarnym bzem
          Poprzednia kategoria
        • Syrop z czarnym bzem
      • Acerola
          Poprzednia kategoria
        • Acerola w tabletkach
      • Trany i oleje rybie
          Poprzednia kategoria
        • Tran w płynie
        • Tran w kapsułkach
      • Preparaty wzmacniające odporność
          Poprzednia kategoria
        • Syrop na wzmocnienie odporności
        • Tabletki na wzmocnienie odporności
        • Kapsułki na wzmocnienie odporności
      • Leki przeciwwirusowe
          Poprzednia kategoria
        • Syropy przeciwwirusowe
        • Tabletki przeciwwirusowe
    • Układ pokarmowy
        Poprzednia kategoria
      • Błonnik
          Poprzednia kategoria
        • Błonnik w proszku
      • Na niestrawność
          Poprzednia kategoria
        • Krople na niestrawność
        • Herbatki na niestrawność
        • Tabletki na niestrawność
        • Płyn na niestrawność
        • Kapsułki na niestrawność
      • Na zaparcia
          Poprzednia kategoria
        • Herbatki na zaparcia
        • Proszek na zaparcia
        • Tabletki na zaparcia
        • Płyn na zaparcia
      • Na wzdęcia
          Poprzednia kategoria
        • Herbatki na wzdęcia
        • Saszetki na wzdęcia
        • Kapsułki na wzdęcia
      • Żywienie w chorobie
      • Na zgagę
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki do ssania na zgagę
        • Kapsułki na zgagę
        • Tabletki na zgagę
        • Zawiesiny na zgagę
      • Na wrzody żołądka
      • Na biegunkę
          Poprzednia kategoria
        • Saszetki na biegukę
        • Tabletki na biegunkę
        • Kapsułki na biegunkę
      • Probiotyki
          Poprzednia kategoria
        • Probiotyki w proszku
        • Probiotyki w płynie
        • Probiotyki w kapsułkach
      • Na wątrobę
          Poprzednia kategoria
        • Płyn na wątrobę
        • Tabletki na wątrobę
        • Kapsułki na wątrobę
      • Na skurczowe bóle brzucha
      • Na choroby trzustki
      • Preparaty na brak apetytu
      • Preparaty na pasożyty
          Poprzednia kategoria
        • Płyn na pasożyty
        • Tabletki na pasożyty
      • Zespół jelita drażliwego
          Poprzednia kategoria
        • Kapsułki na zespół jelita drażliwego
    • Witaminy i minerały
        Poprzednia kategoria
      • Kompleksy witamin
          Poprzednia kategoria
        • Kompleks witamin w płynie
        • Kompleks witamin w tabletkach musujących
        • Kompleks witamin w kapsułkach
        • Kompleks witamin w tabletkach
      • Toniki wzmacniające
      • Koenzym Q10
          Poprzednia kategoria
        • Koenzym Q10 w kapsułkach
      • Elektrolity
          Poprzednia kategoria
        • Elektrolity w saszetkach
        • Tabletki musujące z elektrolitami
      • Żeń-szeń
          Poprzednia kategoria
        • Żeń-szeń w tabletkach
      • Minerały
          Poprzednia kategoria
        • Żelazo
        • Wapń
        • Selen
        • Chrom
        • Potas
        • Cynk
        • Magnez
        • Jod
      • Witaminy
          Poprzednia kategoria
        • Witamina C
        • Witamina D
        • Witamina K
        • Witaminy K+D
        • Witamina A
        • Witamina A+E
        • Witamina E
        • Witamina B complex
        • Witamina B12
        • Witamina B2
    • Układ nerwowy
        Poprzednia kategoria
      • Wsparcie układu nerwowego
      • Preparaty na poprawę nastroju
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na poprawienie nastroju
        • Kapsułki na poprawienie nastroju
      • Na rzucanie palenia
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na rzucanie palenia
        • Gumy do żucia na rzucanie palenia
      • Na bezsenność
          Poprzednia kategoria
        • Płyn na bezsenność
        • Krople na bezsenność
        • Kapsułki na bezsenność
        • Tabletki na bezsenność
      • Na uspokojenie, wyciszenie
          Poprzednia kategoria
        • Syrop na uspokojenie
        • Herbatki na uspokojenie
        • Płyn na uspokojenie
        • Tabletki na uspokojenie
        • Kapsułki na uspokojenie
      • Na pamięć i koncentrację
          Poprzednia kategoria
        • Płyn na pamięć i koncentrację
        • Kapsułki na pamięć i koncentrację
        • Tabletki na pamięć i koncentrację
        • Tabletki musujące na pamięć i koncentrację
      • Na podniesienie energii
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na zmęczenie
        • Kapsułki na zmęczenie
      • Na stres
          Poprzednia kategoria
        • Płyn na stres
        • Tabletki na stres
        • Kapsułki na stres
    • Układ krążenia
        Poprzednia kategoria
      • Na krążenie
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki wspomagające krążenie
        • Płyn wspomagający krążenie
        • Kapsułki wspomagające krążenie
      • Kwasy omega
      • Leki na hemoroidy
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na hemoroidy
        • Krem na hemoroidy
        • Maść na hemoroidy
        • Czopki na hemoroidy
      • Na żylaki i obrzęki
          Poprzednia kategoria
        • Żel na żylaki i obrzęki
        • Kapsułki na żylaki i obrzęki
        • Tabletki na żylaki i obrzęki
      • Preparaty wspomagające pracę serca
          Poprzednia kategoria
        • Krople wspomagające pracę serca
        • Płyn wspomagający pracę serca
        • Tabletki wspomagające pracę serca
        • Kapsułki wspomagające pracę serca
      • Przeciwzakrzepowe
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki przeciwzakrzepowe
      • Na cholesterol
          Poprzednia kategoria
        • Płyn na cholesterol
        • Tabletki na cholesterol
        • Kapsułki na cholesterol
    • Układ mięśniowo-szkieletowy
        Poprzednia kategoria
      • Preparaty na stłuczenia i siniaki
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na stłuczenia i siniaki
        • Spray na stłuczenia i siniaki
        • Maść na stłuczenia i siniaki
        • Żel na stłuczenia i siniaki
      • Na stawy
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki musujące na stawy
        • Tabletki na stawy
        • Proszek na stawy
        • Kapsułki na stawy
      • Na zdrowe kości i osteoporozę
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na zdrowe kości
        • Kapsułki na zdrowe kości
    • Dermatologiczne
        Poprzednia kategoria
      • Włosy, skóra, paznokcie
          Poprzednia kategoria
        • Na zdrowe paznokcie
        • Na piękną skórę
        • Na zdrowe włosy
      • Ukąszenia owadów
          Poprzednia kategoria
        • Ochrona przed owadami
        • Po ukąszeniu owadów
      • Problemy skórne
          Poprzednia kategoria
        • Preparaty na rany i podrażnienia
        • Preparaty na oparzenia słoneczne
        • Preparaty na odleżyny
        • Preparaty na odciski
        • Preparaty na blizny
        • Preparaty na owrzodzenia
      • Choroby dermatologiczne
          Poprzednia kategoria
        • Preparaty na łysienie androgenowe
        • Preparaty na nadmierną potliwość
        • Preparaty na trądzik różowaty
        • Preparaty na trądzik pospolity
        • Preparaty na grzybicę
        • Preparaty na łuszczycę
        • Preparaty na wszawicę
        • Preparaty na łupież
        • Preparaty na brodawki
        • Na opryszczkę
        • Na ospę
        • Preparaty na Atopowe Zapalenie Skóry
    • Leki na alergię
        Poprzednia kategoria
      • Na katar sienny
          Poprzednia kategoria
        • Preparaty doustne na katar sienny
        • Preparaty do nosa na katar sienny
      • Krople do oczu
      • Preparaty przeciwalergiczne
          Poprzednia kategoria
        • Syropy na alergię
        • Tabletki na alergię
    • Zdrowe oczy
        Poprzednia kategoria
      • Preparaty z luteiną
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki z luteiną
        • Kapsułki z luteiną
      • Higiena powiek i rzęs
      • Witaminy dla oczu
          Poprzednia kategoria
        • Witaminy dla oczu w tabletkach
        • Witaminy dla oczu w kapsułkach
      • Krople do oczu
          Poprzednia kategoria
        • Krople do oczu łagodzące
        • Krople do oczu nawilżające
    • Drogi moczowo-płciowe
        Poprzednia kategoria
      • Preparaty na infekcje dróg moczowych
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na infekcję dróg moczowych
        • Kapsułki na infekcję dróg moczowych
      • Preparaty na infekcje i podrażnienia pochwy
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na infekcję pochwy
        • Krem na infekcję pochwy
        • Globulki na infekcję pochwy
        • Żel na infekcję pochwy
        • Kapsułki na infekcję pochwy
        • Saszeteki na infekcje i podrażnienia pochwy
      • Preparaty na suchość pochwy
          Poprzednia kategoria
        • Globulki na suchość pochwy
        • Żel na suchość pochwy
      • Na nietrzymanie moczu
      • Na menopauzę
          Poprzednia kategoria
        • Kapsułki na menopauzę
        • Żele i płyny na menopauzę
        • Tabletki na menopauzę
    • Seks i antykoncepcja
        Poprzednia kategoria
      • Prezerwatywy
      • Lubrykanty
    • Dla diabetyków
        Poprzednia kategoria
      • Regulacja poziomu cukru
      • Dla zdrowia diabetyków
      • Preparaty bez cukru
  • Ciąża i macierzyństwo
      Wróć
    • Zdrowie w ciąży
        Poprzednia kategoria
      • Przeziębienie i gorączka w ciąży
      • Preparaty na odporność w ciąży
      • Witaminy dla kobiet w ciąży
      • Na mdłości i nudności w ciąży
      • Na zaparcia i wzdęcia w ciąży
      • Preparaty na laktację
    • Karmienie piersią
        Poprzednia kategoria
      • Laktatory i akcesoria
      • Wkładki laktacyjne
      • Osłonki na piersi
    • Akcesoria dla kobiet w ciąży
        Poprzednia kategoria
      • Majtki poporodowe
      • Podkłady poporodowe
    • Kosmetyki dla kobiet w ciąży
        Poprzednia kategoria
      • Higiena intymna w ciąży
      • Pielęgnacja skóry w ciąży
    • Wyprawka do szpitala
  • Dziecko
      Wróć
    • Zdrowie dziecka
        Poprzednia kategoria
      • Przeziębienie i grypa u dzieci
          Poprzednia kategoria
        • Na katar u dzieci
        • Na ból gardła u dzieci
        • Na gorączkę i ból u dzieci
        • Na kaszel u dzieci
      • Na odporność dla dzieci
          Poprzednia kategoria
        • Preparaty wspomagające odporność u dzieci
        • Preparaty przeciwwirusowe dla dzieci
        • Czarny bez dla dzieci
        • Tran i kwasy omega dla dzieci
      • Preparaty i leki na ząbkowanie
          Poprzednia kategoria
        • Leki przeciwbólowe na ząbkowanie
        • Krople na ząbkowanie
        • Żele na ząbkowanie
      • Na ból brzucha u dziecka
          Poprzednia kategoria
        • Na biegunkę u dzieci
        • Preparaty na brak apetytu u dzieci
        • Na kolkę
        • Probiotyki dla dzieci
        • Na refluks u dzieci
        • Na zaparcia u dzieci
      • Witaminy i minerały dla dzieci
          Poprzednia kategoria
        • Żelazo dla dzieci
        • Magnez dla dzieci
        • Wapń dla dzieci
        • Witamina C dla dzieci
        • Witamina D dla dzieci
        • Zestawy witamin dla dzieci
      • Na alergię u dzieci
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na alergię u dzieci
        • Syrop na alergię u dzieci
        • Krople na alergię u dzieci
      • Skaleczenia i blizny u dzieci
          Poprzednia kategoria
        • Preparaty na skórę
      • Na zapalenie pęcherza u dzieci
      • Na chorobę lokomocyjną u dzieci
      • Owsiki, wszy
    • Akcesoria dla dzieci
        Poprzednia kategoria
      • Butelki dla dzieci
      • Smoczki dla dzieci
      • Termometry dla dzieci
      • Bidony i kubki dla dzieci
      • Gryzaki dla dzieci
    • Artykuły higieniczne dla dzieci
        Poprzednia kategoria
      • Krople i spraye do czyszczenia uszu u dzieci
      • Plastry dla dzieci
    • Higiena jamy ustnej
        Poprzednia kategoria
      • Pasty i żele do zębów dla dzieci
      • Płyny do płukania ust dla dzieci
      • Szczoteczki do zębów dla dzieci
    • Kosmetyki dla dzieci
        Poprzednia kategoria
      • Artykuły do pielęgnacji dzieci
          Poprzednia kategoria
        • Balsamy, mleczka i emulsje dla dzieci
        • Oliwki dla dzieci
        • Zasypki dla dzieci
        • Kremy dla dzieci
        • Maści dla dzieci
      • Preparaty do opalania dla dzieci
          Poprzednia kategoria
        • Ochrona przeciwsłoneczna dla dzieci
      • Artykuły do kąpieli i mycia ciała dzieci
          Poprzednia kategoria
        • Płyn do kąpieli dla dzieci
        • Żel do mycia dla dzieci
      • Artykuły do pielęgnacji włosów u dzieci
      • Preparaty na odparzenia u dzieci
      • Preparaty na ciemieniuchę
      • Artykuły kosmetyczne dla dzieci
    • Wyprawka dla maluszka
  • Higiena
      Wróć
    • Nietrzymanie moczu
        Poprzednia kategoria
      • Bielizna chłonna
      • Pieluchy dla dorosłych
      • Wkładki urologiczne
      • Podkłady higieniczne
      • Higiena i pielęgnacja obłożnie chorych
    • Higiena intymna
        Poprzednia kategoria
      • Płyny do higieny intymnej
      • Emulsje do higieny intymnej
      • Żele do higieny intymnej
    • Materiały opatrunkowe
        Poprzednia kategoria
      • Kompresy, gazy, opatrunki
    • Plastry i przylepce
        Poprzednia kategoria
      • Plastry
      • Przylepce
      • Plastry na pęcherze
      • Plastry na opryszczkę
      • Plastry na odciski
    • Higiena uszu
    • Dezynfekcja
        Poprzednia kategoria
      • Dezynfekcja ran
    • Higiena jamy ustnej
        Poprzednia kategoria
      • Akcesoria
          Poprzednia kategoria
        • Szczoteczki międzyzębowe
        • Nici dentystyczne
      • Preparaty na nieświeży oddech
      • Pasty do zębów
      • Płyny do płukania jamy ustnej
      • Szczoteczki do zębów
      • Higiena i pielęgnacja protez
          Poprzednia kategoria
        • Kleje do protez
        • Proszki mocujące protezy
        • Preparaty czyszczące do protez
        • Podściółki mocujące protezy
        • Szczoteczki do pielęgnacji protez
      • Problemy stomatologiczne
          Poprzednia kategoria
        • Próchnica zębów
        • Afty i pleśniawki
        • Zapalenie dziąseł i parodontoza
        • Suchość w jamie ustnej
        • Higiena ust po zabiegach
  • Kosmetyki
      Wróć
    • Opalanie
        Poprzednia kategoria
      • Po opalaniu
      • Ochrona przeciwsłoneczna
      • Aktywatory opalania
    • Kosmetyki do ust
    • Kosmetyki do rzęs i brwi
    • Kosmetyki do ciała
        Poprzednia kategoria
      • Dezodoranty i antyperspiranty
      • Kąpiel i mycie ciała
          Poprzednia kategoria
        • Do kąpieli
        • Pod prysznic
      • Kremy do ciała
      • Emulsje do ciała
      • Balsamy do Ciała
      • Mgiełki do ciała
      • Oliwki i olejki do ciała
    • Kosmetyki do rąk i paznokci
        Poprzednia kategoria
      • Preparaty do paznokci
      • Preparaty do rąk
    • Kosmetyki do stóp
        Poprzednia kategoria
      • Preparaty przeciwgrzybiczne do stóp
      • Dezodoranty i antyperspiranty do stóp
      • Peelingi do stóp
      • Kremy do stóp
      • Maski do stóp
    • Kosmetyki do włosów
        Poprzednia kategoria
      • Peelingi do skóry głowy
      • Odżywki do włosów
      • Spray`e do włosów
      • Lotiony do włosów
      • Serum do włosów
      • Szampony do włosów
    • Kosmetyki do twarzy
        Poprzednia kategoria
      • Makijaż korekcyjny
          Poprzednia kategoria
        • Podkłady we fluidzie
        • Kremy tonujące
      • Skóra wrażliwa
      • Skóra trądzikowa
      • Skóra mieszana
      • Skóra tłusta
      • Skóra normalna
      • Skóra sucha
      • Skóra po zabiegach
      • Cera naczynkowa
      • Cera dojrzała
      • Przebarwienia i bielactwo
      • Demakijaż, oczyszczanie twarzy
      • Kremy do twarzy
      • Kosmetyki pod oczy
      • Serum do twarzy
      • Maseczki do twarzy
      • Mgiełki do twarzy
      • Preparaty punktowe
  • Zdrowy tryb życia
      Wróć
    • Odchudzanie
        Poprzednia kategoria
      • Preparaty wspomagające odchudzanie
          Poprzednia kategoria
        • Herbatki na odchudzanie
        • Proszek na odchudzanie
        • Tabletki na odchudzanie
        • Kapsułki na odchudzanie
      • Preparaty oczyszczające organizm
    • Nutrikosmetyki
  • Dla niego
      Wróć
    • Kosmetyki dla mężczyzn
        Poprzednia kategoria
      • Pielęgnacja twarzy mężczyzn
      • Pielęgnacja ciała u mężczyzn
          Poprzednia kategoria
        • Higiena intymna mężczyzn
        • Żele pod prysznic dla mężczyzn
        • Dezodoranty i antyperspiranty dla mężczyzn
      • Pielęgnacja włosów u mężczyzn
          Poprzednia kategoria
        • Odsiwiacze do włosów
        • Odżywki do włosów
        • Szampony do włosów
    • Zdrowie
        Poprzednia kategoria
      • Witaminy i minerały dla mężczyzn
      • Na prostatę
      • Na potencję
      • Na wypadanie włosów
          Poprzednia kategoria
        • Szampon na wypadanie włosów
        • Płyn na wypadanie włosów
  • Sprzęt medyczny
      Wróć
    • Testy diagnostyczne
    • Sprzęt medyczny
        Poprzednia kategoria
      • Ciśnieniomierze i akcesoria
          Poprzednia kategoria
        • Ciśnieniomierze
      • Inhalatory i akcesoria
      • Irygatory
          Poprzednia kategoria
        • Irygatory do nosa
      • Termometry
  • Zioła i produkty naturalne
      Wróć
    • Zioła jednorodne
    • Oleje ziołowe i naturalne
    • Homeopatia
    • Naturalne suplementy
    • Tabletki ziołowe i naturalne
    • Nasiona
    • Soki
    • Wyciągi ziołowe i naturalne
    • Nalewki ziołowe i naturalne
    • Krople ziołowe i naturalne
    • Maści ziołowe i naturalne
    • Mieszanki ziołowe i naturalne
    • Herbatki ziołowe i naturalne
Zamknij menu
  • Strona główna
  • Portal
  • Witamina C - zapotrzebowanie, niedobór i działanie

Witamina C - zapotrzebowanie, niedobór i działanie

Autor: AB
Dodano dnia 24. Styczeń, 2023

Witamina C, inaczej kwas askorbinowy, nie bez powodu nazywana jest witaminą życia. Brak przyjmowania jej z żywnością w dłuższym okresie czasu grozi śmiercią. Przekonało się o tym wielu żeglarzy.

Wiesz, co to szkorbut? Choć niby wiadomo, że choroba, to dziś o jej szczegółach mówi się niewiele. Szacuje się, że od XVI do końca XVIII wieku była, współcześnie nazywając, chorobą zawodową żeglarzy. Z jej powodu życie straciły dwa miliony osób. Żadna z toczących się wówczas wojen nie pochłonęła tylu ofiar! Nie wiedziano, dlaczego wraz z wydłużaniem się czasu rejsu marynarze stawali się coraz bardziej apatyczni, wypadały im zęby, skarżyli się na bóle stawów i mięśni, mieli problemy ze wzrokiem, a ich skóra pokryta była wybroczynami, aż wreszcie umierali w męczarniach. Gnilec stał się prawdziwą zmorą ludzi morza. Podejrzewano, że ma związek ze sposobem odżywiania, ale nie potrafiono znaleźć antidotum. W 1768 r. słynny odkrywca James Cook podjął się walki z zarazą, poddając testowi swoją załogę. Brytyjska Marynarka Wojenna wyposażyła statek w kiszoną kapustę, brzeczkę słodową (baza do produkcji piwa) i kostki warzywno-mięsne. I stał się cud: żaden z członków załogi nie umarł. Był to przełom, ale nadal nie wiedziano, który składnik pożywienia zadziałał. Tego, że duży niedobór witaminy C wywołuje szkorbut dowiedziano się wiele lat później. Nic dziwnego, skoro wit. C została wyizolowana dopiero w 1928 r. przez węgierskiego lekarza.

Rola witaminy C

Wpływ witaminy C na organizm człowieka:
    • ochrania skórę przed stresem antyoksydacyjnym,
    • stymuluje syntezę kolagenu,
    • wzmacnia funkcje barierowe skóry,
    • przyspiesza gojenie się ran (zwłaszcza w połączeniu z wit. E),
    • zmniejsza stany zapalne skóry,
    • uszczelnia naczynia krwionośne, normalizuje ciśnienie i poziom cholesterolu,
    • zmniejsza stężenie kwasu moczowego ,
    • bierze udział w syntezie steroidów nadnerczowych,
    • obniża ryzyko zapadalności na niektóre nowotwory.

Witamina C - na co pomaga?

Działanie kwasu askorbinowego jest szerokie. Pomaga:
·  na stany zapalne - zmniejsza poziom cytokin prozapalnych i stres oksydacyjny,
·  na zmarszczki - zmniejszenie zmarszczek poprzez poprawę syntezy kolagenu,
·  na stawy - ma to również związek z kolagenem, jako budulcem stawów i kości,
·  na przebarwienia - kosmetyki z wit. C mają działanie rozjaśniające,
·  na psychikę - działa stabilizująco na nastrój.
Nie wykazano natomiast wpływu suplementacji witaminą C na skrócenie czasu przeziębienia i grypy lub zmniejszenie objawów tych infekcji.

Objawy niedoboru witaminy C

Z uwagi na to, że kwas askorbinowy bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie, objawy niedoboru witaminy C też dotykają licznych obszarów. Skutki niedoboru witaminy C to:
·  trudność w gojeniu się ran,
·  rozpulchnienie, krwawienie dziąseł,
·  bóle mięśni i stawów,
·  przebarwienia, suchość skóry, utrata jej elastyczności,
·  nasilenie dermatoz (AZS, łuszczyca, trądzik),
·  brak apetytu,
·  rozwój stanów lękowych, depresji,
·  przewlekłe zmęczenie.

Z czym przyswaja się witamina C?

Wit. C zarówno z żywności, jak i z suplementów i leków przyswaja się sama w sobie. Pomaga natomiast w zwiększeniu biodostępności żelaza, dlatego dobrze łączyć zielone warzywa bogate w ten pierwiastek (szpinak, jarmuż) właśnie z wit. C.
Przyjmowanie kwasu askorbinowego - z czym go nie łączyć?
·  z wit. B12 - zmniejsza wchłanianie witaminy
·  z estrogenem - przyjmowanie witaminy C z doustnymi środkami antykoncepcyjnymi lub hormonalną terapią zastępczą może zwiększyć poziom estrogenu
·  z inhibitorami proteazy - doustne stosowanie wit. C może osłabiać działanie tych leków przeciwwirusowych
·  z wit. PP i statynami - zmniejsza ich działanie
·  z warfaryną - wysokie dawki witaminy C mogą zmniejszać reakcję na ten antykoagulant[1]

Źródła witaminy C

Organizm człowieka nie wytwarza witaminy C ani nie jest w stanie jej magazynować. Musi ją zatem przyjmować z pożywieniem. Prof. Linus Carl Pauling, chemik i fizyk ze Stanów Zjednoczonych, dwukrotny laureat Nagrody Nobla, część swojej pracy poświęcił badaniu właściwości witaminy C. Doprowadził do odkrycia, że ludzka wątroba (podobnie jak innych ssaków naczelnych, świnek morskich i wielu gatunków nietoperzy) nie wytwarza ani nie magazynuje wit. C, co jest spowodowane brakiem enzymu oksydazy L-gulonolaktonowej. A taka koza w stresie sama sobie produkuje nawet 7,5 tys. mg kwasu askorbinowego! Paulingowi zawdzięczamy też rzekomy wpływ kwasu askorbinowego na odporność. Nie znalazło to potwierdzenia w kolejnych badaniach.
Gdzie występuje witamina C?

Nie pozostaje nam nic innego, jak jeść żywność roślinną bogatą w kwas askorbinowy. Największa ilość witaminy C jest w natce pietruszki (269 mg witaminy C/100 g). I tu rozwikłanie tajemnicy posypywania nią rosołu: zupa jest długo gotowana, więc wit. C zawarta w warzywach przenika do wody i ginie podczas obróbki cieplnej - dodanie natki bilansuje tę stratę. Poza nacią, warto sięgać po paprykę - zwłaszcza żółtą i czerwoną (125-200 mg/100 g), brukselkę (65-145 mg/100 g) i brokuły (65-150 mg/ 100 g). Dobrym źródłem warzywnym jest też kiszona kapusta (36,6 mg/ 100 g). Najlepsze źródła witaminy C spośród owoców to: dzika róża i rokitnik (800-900 mg/100 g), czarna porzeczka i truskawka (odpowiednio 300 mg i ok. 90 mg/100 g), kiwi, grapefruity i cytryna ( odpowiednio od 80 do 60 mg/ 100 g).
Kwas askorbinowy, z uwagi na swą nietrwałość, nie lubi obróbki cieplnej ani długotrwałego przechowywania. W niewłaściwie składowanych ziemniakach straty mogą sięgnąć nawet 50%. Jak więc zachować witaminę C w pożywieniu[2]?

1. Jedz warzywa i owoce na surowo lub gotowane na parze, unikaj długotrwałej obróbki cieplnej. Wit. C rozpuszcza się w wodzie, więc gotowanie w niej pozbawia pokarm wartości.

2. Owoce i warzywa sezonowe jedz do woli, kiedy się pojawiają, świeżo zebrane możesz też zamrozić. Straty witaminy C w mrożonkach to ok. 20%, dla porównania podczas obróbki kulinarnej „marnuje się” aż połowa tej witaminy.

3. Dobrym sposobem za zachowanie witaminy C jest kiszenie – proces fermentacji sprzyja stabilności tej witaminy.
Dzienne zapotrzebowanie dorosłego organizmu na kwas askorbinowy wynosi ok. 90 mg.




Źródła witaminy C: naturalne a syntetyczne

Decydując się na uzupełnienie wit. C w organizmie zwyczajowo zadajemy sobie pytanie, jak zrobić to efektywnie, by szybko osiągnąć pożądane rezultaty. Czy rodzaj kwasu askorbinowego ma znaczenie?
W składzie leków, suplementów diety, ale też kosmetyków z wit. C możemy znaleźć takie formy:
· L-askorbinian sodu,
· L-askorbinian wapnia,
· L-askorbinian potasu,
· kwas L-askorbinowy,
· 6-palmitynian L-askorbylu.
Pierwsze trzy wymienione postaci, czyli sole mineralne kwasu askorbinowego, polecane są osobom z wrażliwym żołądkiem i jelitami - mają wyższe pH i są mniej drażniące.
6-palmitynian L-askorbylu rozpuszcza się zarówno w wodzie, jak i w tłuszczach, stosuje się go powszechnie w przemyśle spożywczym jako przeciwutleniacz, występuje coraz częściej także w kosmetykach jako bardziej stabilna forma witaminy C. Jej przyswajanie przez organizm jest podobne jak kwasu L-askorbinowego, bo przewodzie pokarmowym rozkłada się do tego właśnie związku i palmitynianu.
Naturalna witamina C i syntetyczny kwas L-askorbinowy nie różnią niczym pod względem budowy chemicznej. Pozostaje pytanie o biodostępność obu form, czyli w jakim stopniu są wchłanianie i wykorzystywane przez organizm. Niestety, badania w tej kwestii są niejednoznaczne[3]. Obecny stan wiedzy wskazuje, że nie ma różnic we wchłanianiu kwasy askorbinowego z np. papryki i tabletki. Jedno jest pewne - jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Witamina C lewoskrętna

Lewoskrętna witamina C to nic innego jak wytwór speców od marketingu. Ale na tyle udany, że iluś firmom udało się na nim zbić majątek. Domniemany lewoskrętny kwas askorbinowy miał charakteryzować się wyjątkową biodostępnością i kosztował sporo więcej niż poczciwa, zwykła wit. C. A to przecież wciąż ta sama cząsteczka.
Okiem farmaceuty: kwas L-(+)-askorbinowy skręca płaszczyznę światła spolaryzowanego zawsze w prawo. Sole kwasu askorbinowego: sodowa, wapniowa oraz 6-palmitynian L-askorbylu również są prawoskrętne[4].

Witamina C liposomalna

Poszukiwania doskonale biodostępnego kwasu askorbinowego trwają. Coraz częściej mówi się o tej liposomalnej - czyli takiej zamkniętej w pęcherzykach z fosfolipidów, co ułatwia transport bezpośrednio do komórek, z pominięciem metabolizowania w wątrobie.
Liposomalna wit. C w badaniach też nie wypada jednoznacznie. Co prawda wykazano, że lepiej się wchłania, ale już jej działanie było porównywalne ze zwykłą wit. C.
Obiecująco wypada natomiast zastosowanie liposomalnej wit. C w kosmetykach, bo taka forma lepiej przenika przez skórę właściwą i naskórek, zapobiegając niszczeniu komórek skóry na skutek działania promieniowanie słonecznego[5]. Kwas askorbowy w postaci liposomalnej zachowuje właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne.

Kwas askorbinowy: suplement diety a lek

Pamiętajmy, że w przypadku podejrzenia niedoboru witaminy C pierwszym krokiem powinna być zmiana diety i uzupełnienie jej w świeże warzywa oraz owoce. Oprócz kwasu L-askorbinowego zawierają one inne witaminy, minerały, substancje, które wpływają na dobrą biodostępność wit. C.
Jeśli jednak decydujemy się na witaminę C z apteki, trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie, co wybrać: suplement diety czy lek? Po raz kolejny przytoczymy tu podstawę rozróżnienia tych dwóch rejestracji: lek leczy, suplement uzupełnia dietę. Lek ma konkretne wskazania, dawkowanie, a jego działanie jest przebadane, tj. wykazuje on działanie terapeutyczne. Suplementacja witaminy C ma działanie profilaktyczne.
Kwas askorbinowy w aptece znajdziemy w postaci:
    • tabletek – tradycyjnych, do ssania, musujących
    • kapsułek
    • kropli
    • proszku

Dawkowanie witaminy C

Jak dawno temu stwierdził Paracelsus, dawka czyni truciznę. Witaminę C, choć niezwykle potrzebą i korzystną dla organizmu, należy przyjmować z głową. Z uwagi na to, że kwas askorbowy rozpuszcza się w wodzie i jest wydalany z moczem, trudniej go przedawkować niż witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Stąd też badanie poziomu witaminy C w laboratorium nie jest szczególnie popularne i nie wszystkie placówki je wykonują, dodatkowo jest drogie.

Zalecane dawki kwasu askorbinowego[6]:
·  dorośli profilaktycznie: 60 mg na dobę; kobiety w ciąży 80 mg na dobę (stosowanie wyższych niż zalecane dawek witaminy C może zaszkodzić płodowi), kobiety karmiące 100 mg na dobę
· dorośli leczniczo w stanach niedoboru: 100-500 mg na dobę, celem zakwaszenia moczu 3-12 gna dobę w dawkach podzielonych co 4 h
· kobiety w postaci tabletek dopochwowych: 250 mg na dobę przed snem (kontynuować terapię minimum 6 dni)
· dzieci do 1. roku życia: 5-8 kropli na dobę, małe dzieci 10 kropli na dobę, w wieku szkolnym 15-20 kropli na dobę, w razie większego zapotrzebowania można podawać 2 razy na dobę; leczniczo od 2 do 18 miesiąca życia 200-500 miligramów kwasu askorbinowego dziennie

Nadmiar witaminy C

Jak w każdej dziedzinie, tak i w przyjmowaniu witamin wskazany jest umiar. Kwas askorbinowy jest częściowo metabolizowany do kwasu szczawiowego, którego wysokie stężenia mogą prowadzić do krystalizacji szczawianów. Zakwaszenie moczu może stać się przyczyną kamicy dróg moczowych.
Przyjmowanie dużych dawek witaminy C jest przeciwwskazane lub wymaga ostrożności[7] u osób:
· z kamicą nerkową
· ze skłonnością do dny moczanowej
· z cystynurią
· przyjmujących trójpierścieniowe leki antydepresyjne i amfetaminę
· z nadmiernym wchłanianiem żelaza z przewodu pokarmowego
Objawy przedawkowania witaminy C to biegunka, ból brzucha, zgaga, wzdęcia.

źródło:

[1] https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932
[2] https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/czy-cytrusy-to-glowne-zrodlo-witaminy-c/
[3] Dr Bartosz Kulczyński „Witamina C - która jest najlepiej przyswajalna?” w: vitapedia.pl, dostęp 02.01.2023
[4] dr n. farm. Agnieszka Saran-Jagodzińska „Witamina C lewoskrętna, która nie istnieje”; FOOD FORUM 3(13)/2016
[5] Agnieszka Kantorska „Witamina C rola i znaczenie dla organizmu”, s. 12 w: woia.pl, dostęp 2.01.2023
[6] https://www.mp.pl/pacjent/leki/subst.html?id=474
[7] Ulotka dla pacjenta - lek Ascorvita 1000 mg

Dodaj komentarz

Atopowe zapalenie skóry - rozpoznanie i łagodzenie objawów

05. Styczeń, 2023 AB Komentarze: 0
W ostatnich dziesięcioleciach przybywa małych i młodych pacjentów z przewlekłą chorobą zapalną skóry, czyli AZS. Skąd się bierze to schorzenie i jak łagodzić jego objawy?
Przejdź do artykułu

Witamina D, D3 - zapotrzebowanie i właściwości

31. Grudzień, 2022 AB Komentarze: 0
Przejdź do artykułu

Zapalenie zatok - objawy i sposoby leczenia

22. Grudzień, 2022 AB Komentarze: 0
Od czasu rozpoczęcia przeziębienia minęło już kilkanaście dni, a Ciebie ciągle boli głowa i katar zmienił się na gęsty, zielonkawy? Masz powody, by podejrzewać, że chorują zatoki.
Przejdź do artykułu

Kategorie

  • Zdrowie

Aktualności

Nasza baza wiedzy dynamicznie się rozwija

Nasza baza wiedzy dynamicznie się rozwija
Zapraszamy do lektury i komentowania
Czytaj więcej
Newsletter
Jeśli chcesz otrzymywać informacje o nowościach wpisz swój adres e-mail i kliknij "Zapisz". Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera lub zarządzać swoją subskrypcją kliknij tutaj.
Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera wpisz swój adres e-mail i kliknij "Wypisz". Jeżeli chcesz się zapisać kliknij tutaj.

Informacje

  • MK PHARM Sp. z o.o. Polska
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Dostawa i płatność
  • Koncesja
  • Polityka zwrotów

Kategorie

  • Zdrowie
  • Ciąża i macierzyństwo
  • Dziecko
  • Higiena
  • Kosmetyki z apteki
  • Zdrowy tryb życia
  • Dla niego
  • Sprzęt i akcesoria medyczne
  • Zioła i produkty naturalne

Najpopularniejsze kategorie

  • Leki na przeziębienie i grypę
  • Preparaty wzmacniające odporność
  • Leki przeciwbólowe
  • Na potencję
  • Leki na alergię
  • Zdrowe oczy
  • Kosmetyki do twarzy
  • Nietrzymanie moczu
  • Higiena i pielęgnacja protez

Jesteśmy na

Szybki kontakt

Masz pytania? Zadzwoń do nas:
tel. +48 790 267 106

sprawdź czy apteka działa legalnie
Copyright © 2023
Oprogramowanie sklepu: AptusShop Projekt i strony: Aptus.pl
Brak ulubionych
MK PHARM sp. z o.o.
Szukaj
0
Koszyk: 0,00 PLN