Logowanie Rejestracja
0
Koszyk: 0,00 PLN
MK PHARM sp. z o.o.
szukaj
  • Strona główna
  • Zdrowie
      Wróć
    • Na przeziębienie i grypę
        Poprzednia kategoria
      • Wzmacniające organizm
          Poprzednia kategoria
        • Syrop na wzmocnienie organizmu
        • Saszetki na wzmocnienie organizmu
        • Tabletki na wzmocnienie organizmu
        • Kapsułki na wzmocnienie organizmu
      • Na ból gardła
          Poprzednia kategoria
        • Przeciwbólowe na gardło
        • Nawilżające na gardło
      • Na zatoki
          Poprzednia kategoria
        • Udrożnienie zatok
        • Przeciwbólowe na zatoki
      • Na katar
          Poprzednia kategoria
        • Preparaty doustne na katar
        • Preparaty do nosa na katar
      • Na kaszel
          Poprzednia kategoria
        • Przeciwkaszlowe
        • Łagodzące kaszel
        • Wykrztuśne na kaszel
      • Na gorączkę
          Poprzednia kategoria
        • Syropy przeciwgorączkowe
        • Leki przeciwgorączkowe w kapsułkach
        • Leki przeciwgorączkowe w tabletkach musujących
        • Leki przeciwgorączkowe w tabletkach
        • Leki przeciwgorączkowe w saszetkach
        • Leki przeciwgorączkowe w czopkach
    • Przeciwbólowe
        Poprzednia kategoria
      • Leki z ibuprofenem
          Poprzednia kategoria
        • Krem z ibuprofenem
        • Czopki z ibuprofenem
        • Żel z ibuprofenem
        • Zawiesina z ibuprofenem
        • Kapsułki z ibuprofenem
        • Tabletki z ibuprofenem
      • Leki z paracetamolem
          Poprzednia kategoria
        • Zawiesina z paracetamolem
        • Czopki z paracetamolem
        • Kapsułki z paracetamolem
        • Saszetki z paracetamolem
        • Tabletki z paracetamolem
      • Na ból brzucha
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na ból brzucha
      • Na zapalenie ucha
          Poprzednia kategoria
        • Na ból ucha
        • Preparat do czyszczenia uszu
      • Na ból menstruacyjny
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na ból menstruacyjny
      • Na ból mięśni, stawów i pleców
          Poprzednia kategoria
        • Plaster na ból mięśni i stawów
        • Tabletki na ból mięśni i stawów
        • Żel na ból mięśni i stawów
        • Krem na ból mięśni, stawów i pleców
      • Na ból zęba
          Poprzednia kategoria
        • Kapsułki na ból zęba
        • Tabletki na ból zęba
      • Na ból głowy i migrenę
          Poprzednia kategoria
        • Plastry na ból głowy
        • Kapsułki na ból głowy
        • Tabletki na ból głowy
    • Układ odpornościowy
        Poprzednia kategoria
      • Preparaty z czosnkiem
          Poprzednia kategoria
        • Czosnek w kapsułkach
      • Preparaty z czarnym bzem
          Poprzednia kategoria
        • Syrop z czarnym bzem
      • Acerola
          Poprzednia kategoria
        • Acerola w tabletkach
      • Trany i oleje rybie
          Poprzednia kategoria
        • Tran w płynie
        • Tran w kapsułkach
      • Preparaty wzmacniające odporność
          Poprzednia kategoria
        • Syrop na wzmocnienie odporności
        • Tabletki na wzmocnienie odporności
        • Kapsułki na wzmocnienie odporności
      • Leki przeciwwirusowe
          Poprzednia kategoria
        • Syropy przeciwwirusowe
        • Tabletki przeciwwirusowe
    • Układ pokarmowy
        Poprzednia kategoria
      • Błonnik
          Poprzednia kategoria
        • Błonnik w proszku
      • Na niestrawność
          Poprzednia kategoria
        • Krople na niestrawność
        • Herbatki na niestrawność
        • Tabletki na niestrawność
        • Płyn na niestrawność
        • Kapsułki na niestrawność
      • Na zaparcia
          Poprzednia kategoria
        • Herbatki na zaparcia
        • Proszek na zaparcia
        • Tabletki na zaparcia
        • Płyn na zaparcia
      • Na wzdęcia
          Poprzednia kategoria
        • Herbatki na wzdęcia
        • Saszetki na wzdęcia
        • Kapsułki na wzdęcia
      • Żywienie w chorobie
      • Na zgagę
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki do ssania na zgagę
        • Kapsułki na zgagę
        • Tabletki na zgagę
        • Zawiesiny na zgagę
      • Na wrzody żołądka
      • Na biegunkę
          Poprzednia kategoria
        • Saszetki na biegukę
        • Tabletki na biegunkę
        • Kapsułki na biegunkę
      • Probiotyki
          Poprzednia kategoria
        • Probiotyki w proszku
        • Probiotyki w płynie
        • Probiotyki w kapsułkach
      • Na wątrobę
          Poprzednia kategoria
        • Płyn na wątrobę
        • Tabletki na wątrobę
        • Kapsułki na wątrobę
      • Na skurczowe bóle brzucha
      • Na choroby trzustki
      • Preparaty na brak apetytu
      • Preparaty na pasożyty
          Poprzednia kategoria
        • Płyn na pasożyty
        • Tabletki na pasożyty
      • Zespół jelita drażliwego
          Poprzednia kategoria
        • Kapsułki na zespół jelita drażliwego
    • Witaminy i minerały
        Poprzednia kategoria
      • Kompleksy witamin
          Poprzednia kategoria
        • Kompleks witamin w płynie
        • Kompleks witamin w tabletkach musujących
        • Kompleks witamin w kapsułkach
        • Kompleks witamin w tabletkach
      • Toniki wzmacniające
      • Koenzym Q10
          Poprzednia kategoria
        • Koenzym Q10 w kapsułkach
      • Elektrolity
          Poprzednia kategoria
        • Elektrolity w saszetkach
        • Tabletki musujące z elektrolitami
      • Żeń-szeń
          Poprzednia kategoria
        • Żeń-szeń w tabletkach
      • Minerały
          Poprzednia kategoria
        • Żelazo
        • Wapń
        • Selen
        • Chrom
        • Potas
        • Cynk
        • Magnez
        • Jod
      • Witaminy
          Poprzednia kategoria
        • Witamina C
        • Witamina D
        • Witamina K
        • Witaminy K+D
        • Witamina A
        • Witamina A+E
        • Witamina E
        • Witamina B complex
        • Witamina B12
        • Witamina B2
    • Układ nerwowy
        Poprzednia kategoria
      • Wsparcie układu nerwowego
      • Preparaty na poprawę nastroju
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na poprawienie nastroju
        • Kapsułki na poprawienie nastroju
      • Na rzucanie palenia
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na rzucanie palenia
        • Gumy do żucia na rzucanie palenia
      • Na bezsenność
          Poprzednia kategoria
        • Płyn na bezsenność
        • Krople na bezsenność
        • Kapsułki na bezsenność
        • Tabletki na bezsenność
      • Na uspokojenie, wyciszenie
          Poprzednia kategoria
        • Syrop na uspokojenie
        • Herbatki na uspokojenie
        • Płyn na uspokojenie
        • Tabletki na uspokojenie
        • Kapsułki na uspokojenie
      • Na pamięć i koncentrację
          Poprzednia kategoria
        • Płyn na pamięć i koncentrację
        • Kapsułki na pamięć i koncentrację
        • Tabletki na pamięć i koncentrację
        • Tabletki musujące na pamięć i koncentrację
      • Na podniesienie energii
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na zmęczenie
        • Kapsułki na zmęczenie
      • Na stres
          Poprzednia kategoria
        • Płyn na stres
        • Tabletki na stres
        • Kapsułki na stres
    • Układ krążenia
        Poprzednia kategoria
      • Na krążenie
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki wspomagające krążenie
        • Płyn wspomagający krążenie
        • Kapsułki wspomagające krążenie
      • Kwasy omega
      • Leki na hemoroidy
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na hemoroidy
        • Krem na hemoroidy
        • Maść na hemoroidy
        • Czopki na hemoroidy
      • Na żylaki i obrzęki
          Poprzednia kategoria
        • Żel na żylaki i obrzęki
        • Kapsułki na żylaki i obrzęki
        • Tabletki na żylaki i obrzęki
      • Preparaty wspomagające pracę serca
          Poprzednia kategoria
        • Krople wspomagające pracę serca
        • Płyn wspomagający pracę serca
        • Tabletki wspomagające pracę serca
        • Kapsułki wspomagające pracę serca
      • Przeciwzakrzepowe
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki przeciwzakrzepowe
      • Na cholesterol
          Poprzednia kategoria
        • Płyn na cholesterol
        • Tabletki na cholesterol
        • Kapsułki na cholesterol
    • Układ mięśniowo-szkieletowy
        Poprzednia kategoria
      • Preparaty na stłuczenia i siniaki
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na stłuczenia i siniaki
        • Spray na stłuczenia i siniaki
        • Maść na stłuczenia i siniaki
        • Żel na stłuczenia i siniaki
      • Na stawy
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki musujące na stawy
        • Tabletki na stawy
        • Proszek na stawy
        • Kapsułki na stawy
      • Na zdrowe kości i osteoporozę
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na zdrowe kości
        • Kapsułki na zdrowe kości
    • Dermatologiczne
        Poprzednia kategoria
      • Włosy, skóra, paznokcie
          Poprzednia kategoria
        • Na zdrowe paznokcie
        • Na piękną skórę
        • Na zdrowe włosy
      • Ukąszenia owadów
          Poprzednia kategoria
        • Ochrona przed owadami
        • Po ukąszeniu owadów
      • Problemy skórne
          Poprzednia kategoria
        • Preparaty na rany i podrażnienia
        • Preparaty na oparzenia słoneczne
        • Preparaty na odleżyny
        • Preparaty na odciski
        • Preparaty na blizny
        • Preparaty na owrzodzenia
      • Choroby dermatologiczne
          Poprzednia kategoria
        • Preparaty na łysienie androgenowe
        • Preparaty na nadmierną potliwość
        • Preparaty na trądzik różowaty
        • Preparaty na trądzik pospolity
        • Preparaty na grzybicę
        • Preparaty na łuszczycę
        • Preparaty na wszawicę
        • Preparaty na łupież
        • Preparaty na brodawki
        • Na opryszczkę
        • Na ospę
        • Preparaty na Atopowe Zapalenie Skóry
    • Leki na alergię
        Poprzednia kategoria
      • Na katar sienny
          Poprzednia kategoria
        • Preparaty doustne na katar sienny
        • Preparaty do nosa na katar sienny
      • Krople do oczu
      • Preparaty przeciwalergiczne
          Poprzednia kategoria
        • Syropy na alergię
        • Tabletki na alergię
    • Zdrowe oczy
        Poprzednia kategoria
      • Preparaty z luteiną
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki z luteiną
        • Kapsułki z luteiną
      • Higiena powiek i rzęs
      • Witaminy dla oczu
          Poprzednia kategoria
        • Witaminy dla oczu w tabletkach
        • Witaminy dla oczu w kapsułkach
      • Krople do oczu
          Poprzednia kategoria
        • Krople do oczu łagodzące
        • Krople do oczu nawilżające
    • Drogi moczowo-płciowe
        Poprzednia kategoria
      • Preparaty na infekcje dróg moczowych
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na infekcję dróg moczowych
        • Kapsułki na infekcję dróg moczowych
      • Preparaty na infekcje i podrażnienia pochwy
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na infekcję pochwy
        • Krem na infekcję pochwy
        • Globulki na infekcję pochwy
        • Żel na infekcję pochwy
        • Kapsułki na infekcję pochwy
        • Saszeteki na infekcje i podrażnienia pochwy
      • Preparaty na suchość pochwy
          Poprzednia kategoria
        • Globulki na suchość pochwy
        • Żel na suchość pochwy
      • Na nietrzymanie moczu
      • Na menopauzę
          Poprzednia kategoria
        • Kapsułki na menopauzę
        • Żele i płyny na menopauzę
        • Tabletki na menopauzę
    • Seks i antykoncepcja
        Poprzednia kategoria
      • Prezerwatywy
      • Lubrykanty
    • Dla diabetyków
        Poprzednia kategoria
      • Regulacja poziomu cukru
      • Dla zdrowia diabetyków
      • Preparaty bez cukru
  • Ciąża i macierzyństwo
      Wróć
    • Zdrowie w ciąży
        Poprzednia kategoria
      • Przeziębienie i gorączka w ciąży
      • Preparaty na odporność w ciąży
      • Witaminy dla kobiet w ciąży
      • Na mdłości i nudności w ciąży
      • Na zaparcia i wzdęcia w ciąży
      • Preparaty na laktację
    • Karmienie piersią
        Poprzednia kategoria
      • Laktatory i akcesoria
      • Wkładki laktacyjne
      • Osłonki na piersi
    • Akcesoria dla kobiet w ciąży
        Poprzednia kategoria
      • Majtki poporodowe
      • Podkłady poporodowe
    • Kosmetyki dla kobiet w ciąży
        Poprzednia kategoria
      • Higiena intymna w ciąży
      • Pielęgnacja skóry w ciąży
    • Wyprawka do szpitala
  • Dziecko
      Wróć
    • Zdrowie dziecka
        Poprzednia kategoria
      • Przeziębienie i grypa u dzieci
          Poprzednia kategoria
        • Na katar u dzieci
        • Na ból gardła u dzieci
        • Na gorączkę i ból u dzieci
        • Na kaszel u dzieci
      • Na odporność dla dzieci
          Poprzednia kategoria
        • Preparaty wspomagające odporność u dzieci
        • Preparaty przeciwwirusowe dla dzieci
        • Czarny bez dla dzieci
        • Tran i kwasy omega dla dzieci
      • Preparaty i leki na ząbkowanie
          Poprzednia kategoria
        • Leki przeciwbólowe na ząbkowanie
        • Krople na ząbkowanie
        • Żele na ząbkowanie
      • Na ból brzucha u dziecka
          Poprzednia kategoria
        • Na biegunkę u dzieci
        • Preparaty na brak apetytu u dzieci
        • Na kolkę
        • Probiotyki dla dzieci
        • Na refluks u dzieci
        • Na zaparcia u dzieci
      • Witaminy i minerały dla dzieci
          Poprzednia kategoria
        • Żelazo dla dzieci
        • Magnez dla dzieci
        • Wapń dla dzieci
        • Witamina C dla dzieci
        • Witamina D dla dzieci
        • Zestawy witamin dla dzieci
      • Na alergię u dzieci
          Poprzednia kategoria
        • Tabletki na alergię u dzieci
        • Syrop na alergię u dzieci
        • Krople na alergię u dzieci
      • Skaleczenia i blizny u dzieci
          Poprzednia kategoria
        • Preparaty na skórę
      • Na zapalenie pęcherza u dzieci
      • Na chorobę lokomocyjną u dzieci
      • Owsiki, wszy
    • Akcesoria dla dzieci
        Poprzednia kategoria
      • Butelki dla dzieci
      • Smoczki dla dzieci
      • Termometry dla dzieci
      • Bidony i kubki dla dzieci
      • Gryzaki dla dzieci
    • Artykuły higieniczne dla dzieci
        Poprzednia kategoria
      • Krople i spraye do czyszczenia uszu u dzieci
      • Plastry dla dzieci
    • Higiena jamy ustnej
        Poprzednia kategoria
      • Pasty i żele do zębów dla dzieci
      • Płyny do płukania ust dla dzieci
      • Szczoteczki do zębów dla dzieci
    • Kosmetyki dla dzieci
        Poprzednia kategoria
      • Artykuły do pielęgnacji dzieci
          Poprzednia kategoria
        • Balsamy, mleczka i emulsje dla dzieci
        • Oliwki dla dzieci
        • Zasypki dla dzieci
        • Kremy dla dzieci
        • Maści dla dzieci
      • Preparaty do opalania dla dzieci
          Poprzednia kategoria
        • Ochrona przeciwsłoneczna dla dzieci
      • Artykuły do kąpieli i mycia ciała dzieci
          Poprzednia kategoria
        • Płyn do kąpieli dla dzieci
        • Żel do mycia dla dzieci
      • Artykuły do pielęgnacji włosów u dzieci
      • Preparaty na odparzenia u dzieci
      • Preparaty na ciemieniuchę
      • Artykuły kosmetyczne dla dzieci
    • Wyprawka dla maluszka
  • Higiena
      Wróć
    • Nietrzymanie moczu
        Poprzednia kategoria
      • Bielizna chłonna
      • Pieluchy dla dorosłych
      • Wkładki urologiczne
      • Podkłady higieniczne
      • Higiena i pielęgnacja obłożnie chorych
    • Higiena intymna
        Poprzednia kategoria
      • Płyny do higieny intymnej
      • Emulsje do higieny intymnej
      • Żele do higieny intymnej
    • Materiały opatrunkowe
        Poprzednia kategoria
      • Kompresy, gazy, opatrunki
    • Plastry i przylepce
        Poprzednia kategoria
      • Plastry
      • Przylepce
      • Plastry na pęcherze
      • Plastry na opryszczkę
      • Plastry na odciski
    • Higiena uszu
    • Dezynfekcja
        Poprzednia kategoria
      • Dezynfekcja ran
    • Higiena jamy ustnej
        Poprzednia kategoria
      • Akcesoria
          Poprzednia kategoria
        • Szczoteczki międzyzębowe
        • Nici dentystyczne
      • Preparaty na nieświeży oddech
      • Pasty do zębów
      • Płyny do płukania jamy ustnej
      • Szczoteczki do zębów
      • Higiena i pielęgnacja protez
          Poprzednia kategoria
        • Kleje do protez
        • Proszki mocujące protezy
        • Preparaty czyszczące do protez
        • Podściółki mocujące protezy
        • Szczoteczki do pielęgnacji protez
      • Problemy stomatologiczne
          Poprzednia kategoria
        • Próchnica zębów
        • Afty i pleśniawki
        • Zapalenie dziąseł i parodontoza
        • Suchość w jamie ustnej
        • Higiena ust po zabiegach
  • Kosmetyki
      Wróć
    • Opalanie
        Poprzednia kategoria
      • Po opalaniu
      • Ochrona przeciwsłoneczna
      • Aktywatory opalania
    • Kosmetyki do ust
    • Kosmetyki do rzęs i brwi
    • Kosmetyki do ciała
        Poprzednia kategoria
      • Dezodoranty i antyperspiranty
      • Kąpiel i mycie ciała
          Poprzednia kategoria
        • Do kąpieli
        • Pod prysznic
      • Kremy do ciała
      • Emulsje do ciała
      • Balsamy do Ciała
      • Mgiełki do ciała
      • Oliwki i olejki do ciała
    • Kosmetyki do rąk i paznokci
        Poprzednia kategoria
      • Preparaty do paznokci
      • Preparaty do rąk
    • Kosmetyki do stóp
        Poprzednia kategoria
      • Preparaty przeciwgrzybiczne do stóp
      • Dezodoranty i antyperspiranty do stóp
      • Peelingi do stóp
      • Kremy do stóp
      • Maski do stóp
    • Kosmetyki do włosów
        Poprzednia kategoria
      • Peelingi do skóry głowy
      • Odżywki do włosów
      • Spray`e do włosów
      • Lotiony do włosów
      • Serum do włosów
      • Szampony do włosów
    • Kosmetyki do twarzy
        Poprzednia kategoria
      • Makijaż korekcyjny
          Poprzednia kategoria
        • Podkłady we fluidzie
        • Kremy tonujące
      • Skóra wrażliwa
      • Skóra trądzikowa
      • Skóra mieszana
      • Skóra tłusta
      • Skóra normalna
      • Skóra sucha
      • Skóra po zabiegach
      • Cera naczynkowa
      • Cera dojrzała
      • Przebarwienia i bielactwo
      • Demakijaż, oczyszczanie twarzy
      • Kremy do twarzy
      • Kosmetyki pod oczy
      • Serum do twarzy
      • Maseczki do twarzy
      • Mgiełki do twarzy
      • Preparaty punktowe
  • Zdrowy tryb życia
      Wróć
    • Odchudzanie
        Poprzednia kategoria
      • Preparaty wspomagające odchudzanie
          Poprzednia kategoria
        • Herbatki na odchudzanie
        • Proszek na odchudzanie
        • Tabletki na odchudzanie
        • Kapsułki na odchudzanie
      • Preparaty oczyszczające organizm
    • Nutrikosmetyki
  • Dla niego
      Wróć
    • Kosmetyki dla mężczyzn
        Poprzednia kategoria
      • Pielęgnacja twarzy mężczyzn
      • Pielęgnacja ciała u mężczyzn
          Poprzednia kategoria
        • Higiena intymna mężczyzn
        • Żele pod prysznic dla mężczyzn
        • Dezodoranty i antyperspiranty dla mężczyzn
      • Pielęgnacja włosów u mężczyzn
          Poprzednia kategoria
        • Odsiwiacze do włosów
        • Odżywki do włosów
        • Szampony do włosów
    • Zdrowie
        Poprzednia kategoria
      • Witaminy i minerały dla mężczyzn
      • Na prostatę
      • Na potencję
      • Na wypadanie włosów
          Poprzednia kategoria
        • Szampon na wypadanie włosów
        • Płyn na wypadanie włosów
  • Sprzęt medyczny
      Wróć
    • Sprzęt medyczny
        Poprzednia kategoria
      • Ciśnieniomierze i akcesoria
          Poprzednia kategoria
        • Ciśnieniomierze
      • Inhalatory i akcesoria
      • Irygatory
          Poprzednia kategoria
        • Irygatory do nosa
      • Termometry
  • Zioła i produkty naturalne
      Wróć
    • Zioła jednorodne
    • Oleje ziołowe i naturalne
    • Homeopatia
    • Naturalne suplementy
    • Tabletki ziołowe i naturalne
    • Nasiona
    • Soki
    • Wyciągi ziołowe i naturalne
    • Nalewki ziołowe i naturalne
    • Krople ziołowe i naturalne
    • Maści ziołowe i naturalne
    • Mieszanki ziołowe i naturalne
    • Herbatki ziołowe i naturalne
Zamknij menu
  • Strona główna
  • Zdrowy tryb życia
Vitrum D3

Kategorie

  • Zioła i produkty naturalne
  • Sprzęt i akcesoria medyczne
  • Dla niego
  • Zdrowy tryb życia
    • Odchudzanie
    • Nutrikosmetyki
  • Kosmetyki
  • Higiena
  • Dziecko
  • Ciąża i macierzyństwo
  • Zdrowie
Postać
tabletki (13)zioła do zaparzania (7)proszek (6)kapsułki (5)proszek do rozpuszczania (3)zioła w saszetkach (2)płyn (1)zioła sypkie (1)
Rodzaj rejestracji
suplement diety (25)Lek ziołowy (9)Wyrób medyczny leczniczy (3)lek OTC (1)
Cena
Kategorie

Zdrowy tryb życia

Zdrowy tryb życia trudno poddać jednoznacznej definicji. Dla jednego będzie oznaczał rzucenie palenia bądź ograniczenie picia alkoholu, dla innego regularny trening i pominięcie cukru w codziennym żywieniu. Co do jednego wszyscy są zgodni: warto go prowadzić.

Zdrowy tryb życia pozwala nam lepiej funkcjonować każdego dnia, niweluje nadmierną senność i przemęczenie, sprawia, że mamy więcej sił i woli życia.

Sortuj: Nazwa Cena Nowość Bestseller
Na stronę: 12 30 60
BERIMAL METABOLIZM, 30 kapsułek

BERIMAL METABOLIZM, 30 kapsułek

75,99 PLN
do koszyka
CALOMINAL DUO wspomaga leczenie nadwagi, 150 g

CALOMINAL DUO wspomaga leczenie nadwagi, 150 g

Zmniejsza wchłanianie tłuszczów oraz węglowodanów
63,99 PLN
do koszyka
CALOMINAL, 60 tabletek

CALOMINAL, 60 tabletek

Zmniejsza wchłanianie tłuszczów
50,99 PLN
do koszyka
COLON C ułatwia wypróżnianie, 200+50 g gratis

COLON C ułatwia wypróżnianie, 200+50 g gratis

Reguluje pracę jelit, pomaga kontrolować poziom cholesterolu we krwi
31,99 PLN
do koszyka
CZYSTEK zioła do zaparzania, 100 g

CZYSTEK zioła do zaparzania, 100 g

11,99 PLN
do koszyka
EKAMEDICA ALOES z soku 100%, 500 ml

EKAMEDICA ALOES z soku 100%, 500 ml

19,49 PLN
do koszyka
FIGURA 1 zioła do zaparzania, 20 saszetek

FIGURA 1 zioła do zaparzania, 20 saszetek

Lek na zaparcia dla młodzieży od 12 lat i dorosłych
8,99 PLN
do koszyka
HEPASLIMIN z biotyną, 30 tabletek

HEPASLIMIN z biotyną, 30 tabletek

Wspomaga pracę i regenerację wątroby, wspiera trawienie, wzmacnia włosy i paznokcie
12,49 PLN
do koszyka
HEPASLIMIN, 30 tabletek

HEPASLIMIN, 30 tabletek

Wspomaga pracę i regenerację wątroby, wspiera metabolizm tłuszczów
10,99 PLN
do koszyka
HYDROFEM, 30 tabletek

HYDROFEM, 30 tabletek

Wspomaga eliminację wody z organizmu oraz metabolizm tłuszczów
9,99 PLN
do koszyka
HYDROMINUM, 30 tabletek

HYDROMINUM, 30 tabletek

Wspomaga eliminację wody z organizmu oraz metabolizm tłuszczów
23,99 PLN
do koszyka
INSULAN, 60 tabletek

INSULAN, 60 tabletek

34,49 PLN
do koszyka
Strona 1 z 4
1234
Następna
Pokaż wszystkie produkty

Zasady zdrowego trybu życia

Zdrowy tryb życia to dbanie o swój dobrostan zarówno w sferze fizycznej (dieta, ruch), jak i psychicznej (radzenie sobie ze stresem, relacje z ludźmi). Jeśli czujemy się zdrowi, pełni sił, wypoczęci, zadowoleni, jeśli mamy z kim dzielić radości i smutki – czego więcej trzeba?

Tryb życia a zdrowie

Już w latach 70. minionego stulecia ówczesny szef resortu zdrowia Kanady Marc Lalonde opublikował raport, w którym wykazał, że styl życia w 50 proc. odpowiada za zdrowie zbiorowości. Dziś rozumiemy zdrowie nie tylko jako brak choroby, ale również dobre samopoczucie psychiczne.

Brzmi to wszystko dosyć prosto, ale takie nie jest, co widać po tym, ilu ludzi przed początkiem nowego roku postanawia, że skoro tylko w kalendarzu nadejdzie 1 stycznia, oni będą prowadzić zdrowy tryb życia. Jak to z postanowieniami noworocznymi bywa, najczęściej zapał gaśnie po tygodniu. Klucz tkwi w tym, żeby nie wprowadzać do naszego życia rewolucji, a krok po kroku dążyć ku lepszemu, dzieląc cel ma mniejsze części i nagradzając się po każdym ukończonym etapie. Podobnie jak z dietą, nie ma też sensu podejście zero-jedynkowe: jak dziś nie poszedłem na basen, to już mogę sobie odpuścić zdrowy tryb życia, zjem kebaba i wypiję dwa piwa. Nie tędy droga. Nie poszedłem dziś na basen, więc pójdę choć na krótki spacer, a na kolację zjem lekką sałatkę. Trzeba mieć też świadomość, że niezdrowy tryb życia prowadzony przez kilkadziesiąt lat, np. do ukończenia 45. roku życia, to zapracowanie na choroby, których moglibyśmy uniknąć, np. nadciśnienie, miażdżycę, cukrzycę.

8 zasad zdrowego trybu życia

Zasady zdrowego stylu życia mogą różnić się w zależności od tego, po jakie opracowanie sięgniemy. Jeden autor wymieni ich pięć, inny kilkanaście, generalnie jednak wszystkie zasady zdrowego trybu życia sprowadzają się do tego, by dbać o organizm holistycznie, całościowo. Nie wystarczy regularnie ćwiczyć i móc pochwalić się muskulaturą, jeśli żyjemy w stresie albo nie mamy do kogo zadzwonić w razie kłopotów. Co z tego, że zdrowo się odżywiamy przez pięć dni w tygodniu, skoro weekend spędzamy na suto zakrapianych imprezach. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że zdrowy tryb życia wymaga wyrzeczeń. Warto jednak pamiętać o tym, co zyskamy stosując się do zasad zdrowego trybu życia.

1. Nie pal papierosów i chroń siebie przed biernym paleniem.
O tym, że palenie szkodzi, nikogo nie trzeba przekonywać. To uzależnienie szczególnie wyniszczające organizm. U młodych ludzi zaburza pracę hormonów, co w konsekwencji u mężczyzn może powodować problemy z erekcją i pogorszenie jakości nasienia, a u kobiet upośledzenie płodności. Negatywny wpływ na układ nerwowy skutkuje ryzykiem rozwoju chorób psychicznych: depresji i choroby afektywnej dwubiegunowej. Zmiany, które palenie papierosów wywołuje w układzie oddechowym to wyniszczanie nabłonka oskrzeli czy zmniejszenie pojemności płuc. Palacze ze szczególnym zamiłowaniem puszczający dymka są nawet o 100 razy bardziej narażeni na rozwój raka płuc.

2. Ogranicz spożycie alkoholu.
Zdrowy tryb życia nie przewiduje miejsca na nadmierne spożycie alkoholu. Napoje procentowe nie dosyć, że są wysokokaloryczne, to przyjmowane w zbyt dużej ilości odpowiadają za problemy z układem pokarmowym (biegunki, refluks), stłuszczenie wątroby, martwicę wątroby, rozchwianie emocjonalne, problemy ze snem, podniesienie ciśnienia krwi. Problem tkwi nie tylko w ilości spożytego alkoholu, ale też w regularności picia. Jedna lampka czerwonego wytrawnego wina raz w tygodniu czy piwo nie zaszkodzą, ale wypijane codziennie – już tak.

3. Odżywiaj się prawidłowo.
Zdrowy tryb życia ściśle związany jest z odpowiednim odżywianiem. Powinniśmy dostarczać organizmowi przede wszystkim tzw. dobrych kalorii. Według aktualnej piramidy żywienia, w naszym menu mają dominować warzywa i owoce, nieco mniej miejsca jest na pełnoziarniste produkty zbożowe i nabiał, kolejne piętro to mięso, ryby i nasiona roślin strączkowych, najmniej miejsca w planie żywieniowym zostawiono na tłuszcze i orzechy, choć ich też nie powinno zabraknąć w zbilansowanej diecie. Do tego należy pamiętać o piciu dużej ilości wody, unikaniu słodyczy (zwłaszcza kupnych) i alkoholu. Sól dobrze jest zamienić na zioła, które skutecznie wydobędą smak z potraw. Nie wyobrażasz sobie życia bez słodyczy? Zajrzyj do sieci, gdzie wielu amatorów zdrowego trybu życia prowadzi blogi, na których znajdziesz przepisy na zdrowe słodkości. Kupny krem czekoladowy można zamienić na nutellę z daktyli, a pralinki na rafaello z kaszy jaglanej. Inspiracji jest mnóstwo. By zmniejszyć łaknienie na słodycze, sięgnij po dostępne w naszej aptece suplementy z morwą białą. Nie znosisz ryb? Też zajrzyj do naszej apteki, gdzie znajdziesz preparaty z kwasami omega 3, które skutecznie uzupełnią dietę o brakujące substancje.

4. Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce, a solaria omijaj szerokim łukiem.
Opalanie się przestało być modne już jakiś czas temu, ale nadal wiele osób czuje się lepiej, gdy ma skórę muśniętą słońcem nawet w środku zimy. O ile kupują samoopalacze, żeby osiągnąć taki efekt, wszystko gra. Gorzej, jeśli chadzają do solarium. Temu zdrowy tryb życia mówi: nie. Promieniowanie ultrafioletowe, którym solarium raczy naszą skórę, powoduje jej przesuszenie, szybsze starzenie się, powstawanie przebarwień i rozszerzanie się naczynek (negatywne konsekwencje estetyczne), ale też sprzyja nowotworom skóry. Niezdrowa jest również nadmierna ekspozycja na słońce latem, dlatego dermatolodzy i onkolodzy rekomendują regularne stosowanie kremów z filtrem – sprawdź naszą ofertę w kategorii dermokosmetyki. By skóra lepiej znosiła opalanie, brązowy kolor utrzymywał się dłużej, warto latem sięgnąć po suplementy diety z beta karotenem. W sezonie jesienno-zimowym ta sama substancja wspomoże naszą odporność.

5. Ruszaj się – wybierz formę ruchu, która sprawia ci przyjemność.
Ruch i zdrowy tryb życia to para nierozłączna. Warto wybrać taką aktywność, która sprawia nam przyjemność. Dla jednych będzie to bieganie, dla innych ćwiczenia w siłowni czy klubie fitness, dla kolejnych joga czy nordic walking lub zwykły spacer. Nieważne co, ważne, żeby regularnie. Jeśli jesteśmy zabiegani, dobrze wpisać aktywność fizyczną do planera i traktować ją zadaniowo. Nie każdy adept zdrowego stylu życia od razu będzie mógł się pochwalić świetną kondycją, więc i tu przyda się wspomniana wcześniej metoda małych kroków. Jak podaje Anders Hansen w książce „W zdrowym ciele zdrowy mózg”, wiele skrupulatnych badań potwierdza, że ruch jest świetnym środkiem antydepresyjnym – już 20-30 minut spaceru dziennie chroni nas przed tą chorobą, a regularne bieganie może być równie skuteczne, co terapia lekami.

6. Dbaj o psychikę.
Dbanie o psychikę to kolejna ze składowych zdrowego stylu życia. Staraj się każdego dnia znaleźć choć chwilę dla siebie i spędź ją tak, jak lubisz: medytując, czytając, oglądając serial lub nie robiąc nic. Gdy za tobą ciężki dzień, zadzwoń do przyjaciółki, siostry, wygadaj się – poczujesz ulgę. Zdarza ci się nie móc zasnąć, bo w głowie wciąż „przerabiasz” sytuacje z pracy? Weź ciepłą kąpiel z dodatkiem olejku z lawendy, pomedytuj lub poćwicz łagodną jogę, sprzyjającą wyciszeniu. Pamiętaj, że sam odpowiadasz za swoje zdrowie i żeby żyć w dobrostanie, musisz dbać przede wszystkim sam o siebie.

7. Wysypiaj się.
Zdrowy sen ma niebagatelne znaczenie dla dobrostanu organizmu, bo pozwala mu dogłębnie się zregenerować. Powinniśmy kłaść się przed godziną 23.00 i spać 7-8 godzin. Są wyjątki od tej reguły, niektórzy potrzebują mniej snu i mimo tego świetnie funkcjonują. Trzeba poznać swój organizm. Przed położeniem się do łóżka warto dobrze wywietrzyć sypialnię. Jeśli powietrze w domu jest suche, zaopatrzmy się w nawilżacz lub połóżmy na grzejniku mokry ręcznik. Przyjacielem dobrego snu jest książka – z telewizji i przeglądania wiadomości w telefonie rezygnujemy na godzinę przed snem. Wieczorny prysznic/kąpiel powinien mieć niezbyt wysoką temperaturę, gorący utrudni zaśnięcie.

8. Pamiętaj o regularnych badaniach kontrolnych.
Przynajmniej raz w roku powinniśmy wykonać podstawowe badania, by sprawdzić swój stan zdrowia „od środka”. To najlepsza profilaktyka chorób. Podstawowy pakiet badań obejmuje: morfologię, badanie ogólne moczu, ocenę stężenia glukozy i kreatyniny, oznaczenie poziomu CRP, lipidogram.

Jak zacząć zdrowo żyć?

Nie liczy się wiek – każdy jest dobry. Zdrowy tryb życia można wdrożyć po 30., 40., 50., a nawet i 70 roku życia. Choć im wcześniej, tym lepiej, to nigdy nie jest za późno, by zacząć szanować swój organizm. Jak prowadzić zdrowy tryb życia? Wprowadzać zmiany na lepsze metodą małych kroków, zarówno w kwestii aktywności fizycznej, jak i odżywiania. Znaleźć czas na leniuchowanie i relaks, słuchać swojego ciała – gdy od dłuższego czasu bólem daje znać, że coś jest nie tak, zgłosić się do lekarza. Drobne rzeczy powtarzane codziennie zaczną wchodzić nam w nawyk, potem dołączą do nich kolejne drobne rzeczy dobre dla organizmu i tak prawie niezauważalnie uda nam się wprowadzić zdrowy tryb życia na stałe.

Dobrostan organizmu można wspierać także odpowiednio suplementując dietę. Jeśli trudno pożegnać się ze słodyczami, bo takie smaki „chodzą” za nami, sięgnijmy po herbatę lub suplementy z morwą białą, która obniża poziom cukru we krwi i skutecznie zmniejsza apetyt na kaloryczne przekąski. Jedne suplementy diety będą nas wspierać w prowadzeniu zdrowego trybu życia (np. morwa biała, młody jęczmień, koenzym Q10), inne uzupełnią niedobory ważnych składników (np. magnez, omega 3, witamina D), jeszcze inne pomogą organizmowi w pracy (np. ostropest wspiera wątrobę, glukozamina dba o zdrowie stawów itp.). Rozważna suplementacja to jeden z filarów zdrowego trybu życia. Zapoznaj się z ofertą naszej apteki, wybierz coś dla siebie lub skonsultuj się z farmaceutą, który podpowie, po jakie preparaty warto sięgnąć.

Aptekapharmaland.pl - szybki transport, niskie ceny
Newsletter
Jeśli chcesz otrzymywać informacje o nowościach wpisz swój adres e-mail i kliknij "Zapisz". Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera lub zarządzać swoją subskrypcją kliknij tutaj.
Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera wpisz swój adres e-mail i kliknij "Wypisz". Jeżeli chcesz się zapisać kliknij tutaj.

Informacje

  • MK PHARM Sp. z o.o. Polska
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Dostawa i płatność
  • Koncesja
  • Polityka zwrotów

Kategorie

  • Zdrowie
  • Ciąża i macierzyństwo
  • Dziecko
  • Higiena
  • Kosmetyki z apteki
  • Zdrowy tryb życia
  • Dla niego
  • Sprzęt i akcesoria medyczne
  • Zioła i produkty naturalne

Najpopularniejsze kategorie

  • Leki na przeziębienie i grypę
  • Preparaty wzmacniające odporność
  • Leki przeciwbólowe
  • Na potencję
  • Leki na alergię
  • Zdrowe oczy
  • Kosmetyki do twarzy
  • Nietrzymanie moczu
  • Higiena i pielęgnacja protez

Jesteśmy na

Szybki kontakt

Masz pytania? Zadzwoń do nas:
tel. +48 790 267 106

sprawdź czy apteka działa legalnie
Copyright © 2023
Oprogramowanie sklepu: AptusShop Projekt i strony: Aptus.pl
Brak ulubionych
MK PHARM sp. z o.o.
Szukaj
0
Koszyk: 0,00 PLN