Co na odporność?
Pytanie o to, jak wzmocnić odporność, zadaje sobie wiele osób. Dla zdrowego organizmu kluczowe jest prowadzenie zdrowego trybu życia – takiego, który wspiera odporność nieswoistą (czyli wrodzoną), jak również swoistą (nabytą). To jednak nie zawsze wystarcza. Dlatego na rynku farmaceutycznym dostępne są środki na odporność – leki wspierające, jak również suplementy diety.
Kiedy i po jaki środek na odporność sięgnąć? Należy pamiętać, że:
- suplementy diety, których składniki wspierają odporność to produkty spożywcze, które mogą stanowić uzupełnienie jadłospisu. Są one bogate w witaminy, wyciągi roślinne czy zdrowe tłuszcze, które wspomagają utrzymanie optymalnego funkcjonowania systemu immunologicznego;
- leki na odporność są podawane pacjentom, którzy np. zmagają się z obniżoną odpornością wynikającą z osłabienia organizmu w przebiegu choroby czy z tendencją do nawracających infekcji. Warto podkreślić, że są wśród nich zarówno preparaty na odporność wydawane z przepisu lekarza (niedostępne w ogólnej sprzedaży), jak i leki na odporność OTC, czyli sprzedawane bez recepty. Sięgnięcie po te drugie również powinno być poprzedzone konsultacją z lekarzem czy farmaceutą lub zapoznaniem się z ulotką – przyjmowanie substancji leczniczych niezgodnie z zaleceniami może mieć negatywne konsekwencje.
Jakie substancje może zawierać lek na odporność?
Wśród leków na odporność, które są dostępne bez recepty, można wyróżnić kilka kategorii produktów. Są to:
- leki przeciwwirusowe, w których substancją czynną jest pranobeks inozyny. Działa wspomagająco, pobudzając czynności układu odpornościowego przy nawracających dolegliwościach górnych dróg oddechowych. Wskazaniem do stosowania leków z tym składnikiem jest również opryszczka warg górnych i skóry;
- leki witaminowe, zawierające zalecaną ilość witamin, które leczą niedobory tych ważnych dla zdrowia składników. W tej grupie znajdują się leki na odporność mające w składzie witaminę D, a także witaminę C i rutozyd, które odpowiadają za uszczelnianie naczyń włosowatych oraz łagodzenie przebiegu infekcji;
- leki ziołowe – to np. syropy, mające w składzie wyciąg z aloesu i sok z aronii bogaty w witaminę C, krople doustne bogate w wyciągi ziołowe tradycyjnie stosowane w przebiegu przeziębienia (np. takie jak korzeń prawoślazu, ziele skrzypu czy mniszka lekarskiego, kora dębu).
Przy sięganiu po leki na odporność warto zwrócić uwagę zarówno na ich przeznaczenie oraz wskazania do stosowania, jak również na dawkowanie. Może być ono uzależnione m.in. od tego, czy dany preparat jest podawany dziecku, czy osobie dorosłej. Podaż może być też inna dla dzieci młodszych i starszych. W razie wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Suplementy na odporność – co zawierają takie preparaty?
Suplementy, których składniki wspomagają prawidłową odporność nie mają właściwości leczniczych. To produkty, które, zgodnie z nazwą, są uzupełnieniem zdrowo zbilansowanej diety. W ich składzie można znaleźć m.in.:
- kompleksy witamin i składników mineralnych – np. połączenie witaminy D, C oraz cynku, które to wspierają optymalne działanie odporności;
- pojedyncze witaminy – np. D czy C w większych dawkach (np. witamina C 1000);
- olej z wątroby rekina lub innych ryb, np. dorsza, bogaty w alkiloglicerole oraz skwalen, a także witaminy A i D oraz kwasy omega-3, które wspomagają układ odpornościowy;
- ekstrakt z czosnku wspierający układ oddechowy;
- kompleks szczepów bakteryjnych wspierających przeciwdziałanie patogenom i mikroorganizmom chorobotwórczym;
- ekstrakty z owoców i roślin o wysokiej zawartości witaminy C, m.in. z roktinika czy aceroli;
- ekstrakty z werbeny pospolitej, dziewanny czy bzu czarnego, które wspierają fizjologiczne funkcjonowanie układu odpornościowego.
Skład poszczególnych preparatów jest zróżnicowany, a przed włączeniem ich do diety warto zapoznać się z dokładniejszymi informacjami.
Preparaty tego typu są również dostępne w różnorodnych postaciach. Są to m.in.:
- tabletki – łatwe do połknięcia,
- kapsułki – zawierające np. olej rybi. W tej postaci często występują witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, czyli np. A i D;
- saszetki do rozpuszczania w wodzie – odpowiednie np. dla osób mających trudności z przełykaniem oraz w podróży;
- syropy – sięgają po nie pomocniczo osoby w przebiegu zakażeń górnych oddechowych.
Poza lekami na odporność oraz suplementami przeznaczonymi dla osób chcących zadbać o optymalną pracę układu immunologicznego, wyróżnia się również medyczne wyroby lecznicze. To produkty, których składniki fizycznie wspomagają ochronę przed szkodliwymi drobnoustrojami. W tej grupie można wyróżnić np. spray`e, których składniki wspierają stworzenie naturalnej bariery blokującej wnikanie wirusów do komórek.
Co jeszcze sprawdza się na odporność?
Zastanawiając się, jak wzmocnić odporność, warto również zwrócić uwagę na swój tryb życia. Ma on znaczący wpływ na pracę systemu immunologicznego. Aby zadbać o dobry stan tego układu, warto zatroszczyć się o:
- optymalną liczbę godzin zdrowego snu – w nocy organizm regeneruje się i zachodzą w nim ważne procesy wspierające odporność;
- codzienną dawkę ruchu – zwłaszcza na świeżym powietrzu, co wspomaga naturalne hartowanie się organizmu. Rekomenduje się przynajmniej 30-60 minut ruchu o aktywności dopasowanej do własnej kondycji 3 razy w tygodniu;
- zdrowo zbilansowaną dietę – powinna być bogata w witaminy C, A, D, E, a także cynk, żelazo oraz kwasy omega-3.
Należy również pamiętać, że jeśli stan obniżonej odporności utrzymuje się przez dłuższy czas, warto skonsultować się z lekarzem. Zleci on odpowiednie badania kontrolne i sprawdzi, jaka jest przyczyna częstszego niż normalnie zapadania np. na infekcje górnych dróg oddechowych.
